ladnie ladnie

Wypiski 18.11.2011, DNT, Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy *wieczór: 4.sushi 5.łosoś wędzony, peak whey, warzywa (sałata, brokuł, pomidory, ogórki kiszone, oliwki + ocet jabłkowy i oliwa) + napoje: woda niegazowana, [...]

Przysiad ---> tylni, jeśli są problemy z plecami, rób przedni Żołnierskie ---> możesz zamienić na PP MC ---> klasyczny, chyba, że masz jakiś problem z lędźwiami, wtedy zamień na sumo Inverted rows, drążek ---> nachwyt Francuz ---> jak Ci wygodnie, jeśli masz dużą dysproporcję w sile pomiędzy lewą i prawą ręką, to wtedy sztangielki Biceps ---> j.w. [...]

wy.j.ebałam się jak gumowa p.izda znów Padłam :))|-) A przysiad jeśli ATG, to bardzo ładnie :-))

Wypiski, 27.12.2011, DT Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, mandarynki, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening A- tydzień 3, 4 serie*10 *wieczór: 4.karp z pieca, mandarynki, jabłko, 5. kilka kawałeczków śledzi - jedne z cebulką i korniszonami, drugie z suszonymi [...]

co z tą edycją jest do k.vrwy nędzy??\-) na firefoxie mi nie hulawszy;-] _______________________________________________________________________ Komentarz do treningu brend niu siłka }:-( otworzyli mi koło roboty i musiałam sprawdzić }:-( ogólnie spoko, ale bananownia trochę - maszyn w ch.uy, a wolnych ciężarów... musiałam kombinować - raz [...]

No i ładnie :-)) Odpoczywaj, a potem... Wiesz, co będzie /-)_

Podsumowanie widziałam, bardzo ładnie idzie :-)) Zdjęcie pochodzi z forum BB ;-) Zamiast cięzarków ta pani używa linki wyciągu. Można tak robić, ale wymaga to super równowagi i IMO cięzko to zrobić bez praktyki @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01a541759e5b4a1f9632e446520a6420.jpg

No proszę, jak wszystko ładnie nam idzie :-) Samopoczucie jak?

Tabelka poniżej. W piątek znaki zapytania - miałam beznadziejny dzień i popłynęłam - do wieczora było ładnie, a potem pożarłam chyba wszytskie śliwki suszone jakie miałam i żytnie razowe chrupkie z masłem; Kurva. W sobotę ból brzucha i zmuł caly dzień - dlatego weszło ile weszło... pewnie dlatego wymiary podskoczyły. @@-)

Ładnie :-))

Marta - nie wiem jak to jest - niby obwody stoją, a mnie we wszystkich ciuchach ciasno. Mam cichą nadzieję, że może znów nabrałam trochę wody/przytyłam przed okresem. Oby s******* w końcu przyszedł, bo no... 45 dni!!! co to jest k***A!!!! Robiłam już 2 razy teściki - negatywne. Coś się POj**AŁO najwidoczniej. A PMS czy coś tam jest masakra tym [...]

Marta - ja siem nie upieram %-) to był komentarz tylko. Tym bardziej, że przetrwałem tą dietę na podniesienie metabolizmu, to teraz też nie za bardzo chciałabym go znów położyć. Chciałam tylko zrobić krótkie podsumowanie tego co było do tej pory i to bardziej treningów, żebyś miała rozeznanie w jednym miejscu co robiłam do tej pory, pod kątem [...]

widziałem jak narazie tylko walke o pas i eliminator (imo po 6 wygranych z rzedu w tym SKOŃCZENIE Elliotta Benavidezowi należy się jak buda 3 szansa) Stawiam, że Johnson go znowu pokona, Benavidez robi postępy, ale ma gorszą stójkę, zapasy i parter mimo, że ładnie zmienia pozycje i to z Ludwiga adoptuje podobnie dobrze co SnakeInTheGrass. [...]

Nie jedz tych bułek, ogółnie chleba jak najmniej bo strasznie ciężki jest. MC widzie łądnie.

No ładnie Marian. Zbierasz suchą masę więc jest kozacko. W barkach się poszerzyłeś, to za***iście. A co do kuraka po treningu, to 250g spokojnie przyswoi. To jest 50g białka, więc nie wiedzę problemu.

rossi w sumie to w zadnym, ale dziś miałem zaplanowany trening od razu po sniadaniu, lecz zjwaił sie wujek na chwile a byłem tylko sam w domu i musiałem mu poswiecic to 20 min:D wiec trening mi się odciągnał to 20 min a nie dałem rady już wcisnąc posiłku bo wtedy trening bym musiał jeszcze na pożniejsza godzine przełożyc a wtedy bym już owgóle nie [...]

no własnie potem załowałem ze nie w kubku, a kurde zawsze herbate pije w kubku a dzis mnie cos pokusiło na szkalnke no własnie nie wiem czemu tego dziennika nie prowadzisz... to waga ładnie prawie 90kg a u mnie jakos chyba bardzo do przodu nie idzie bo micha jedzesz taka ze wegle w 5 posiłkach po 100g?np, ryz brazowy, makaron itp

To widzę ładnie i co zamierzasz zrobić z kasą na jakieś suple coś pójdzie?

Ładnie nabity się zrobiłeś Ogólnie tylko brzuch zaniedbałeś .. reszta na duży plus Forma będzie na lato

Witam. Dość często odwiedzam twój dziennik ale jakoś nie miałem okazji niczego napisać Ogólnie fajnie zmasowana sylwetka widzę, że do redukcji też się ładnie przyłożyłeś więc pewnie za kilka tygodni zaskoczysz nas jakimiś super fotami